Miért van szükség a digitális pihenőre?
A közösségi médiában csak a szép, esztétikus és tökéletesnek tűnő dolgok jönnek velünk szembe. Lenyűgöző alak, kiváló teljesítmény, amely akarva-akaratlanul is összehasonlításra késztet minket. Összehasonlítjuk saját teljesítményünket, a külsőnket, a karrierünket, az életünket, amely könnyen kiégéshez, frusztrációhoz vezethet. Te is érezted már azt, hogy egy jól felépített edzést követően inkább a poszt megírásával foglalkoztál, mint azzal, hogy megéld a teljesítmény örömét? Vagy hogy egy verseny után inkább az online reakciókra figyeltél, nem pedig a versenyzőid vagy saját teljesítményedre? Ez a digitális világ csapdája, amely észrevétlenül emészti fel az energiát, amit akár regenerálódásra, fejlődésre, koncentrációra vagy egyszerű pihenésre is fordíthatnál.
Hogyan hat az edzői teljesítményedre a digitális detox?
Amikor tudatosan kevesebb időt töltesz a közösségi felületeken, már kis idő elteltével is érezheted a pozitív hatásokat. Megszűnik a háttérzaj, és a figyelmed újra arra irányul, ami igazán fontos: Te magad és a karriered építése, amely edzőként a legfontosabb a fejlődésben. A figyelem elmélyül, és ezzel együtt a motivációd is új lendületet kap.
Közösségi média vs. belső motiváció
Az Instagram és a Tiktok világában könnyű elhinni, hogy a sportolás csak akkor ér valamit, ha mások is látják. Pedig a legnagyobb fejlődés gyakran csendben történik. A digitális detox lehetőséget ad arra, hogy új célokat tűzz ki magad elé, és ne mások elvárásai mentén határozd meg a teljesítményed értékét. Egy offline hétvége, egy telefonmentes edzőtábor vagy egy sikeres verseny olyan belső szabadságot adhat, amit a lájkok száma soha nem fog tudni visszaadni.
Regeneráció kívül-belül
Ne feledd, hogy a mentális fáradtság ugyanolyan fontos tényező, mint az izomláz vagy a fáradt ízületek. Ha állandóan pörögsz online, az idegrendszered nem kap lehetőséget a valódi pihenésre. Ha esténként, lefekvés előtt nem a telefonodat, hanem egy könyvet veszel a kezedbe, az segít abban, hogy jobban aludj, tisztábban gondolkodj, és több energiával kezd a napot!
Hogyan vágj bele?
Nem kell rögtön radikálisan megváltoztatnod az életed. Már az is sokat számít, ha bizonyos napszakokat, például az edzések vagy alvás előtti és utáni órákat kijelölöd offline időszaknak. Kapcsold ki az értesítéseket, hagyd otthon a telefont egy-egy futás vagy biciklitúra alkalmával, és figyeld meg, hogyan változik a közérzeted. Az offline jelenlét nem azt jelenti, hogy kizárod a világot, inkább azt, hogy újra bekapcsolódsz a saját életedbe.
A sport több dologról szól, az önismeretről, a határok feszegetéséről és a fejlődésről is. Ahhoz, hogy valóban jelen tudj lenni ebben az utazásban, néha le kell csatlakozni a hálózatról, hogy újra megtaláld a kapcsolatot önmagaddal.
Irányítsd TE az életedet!
Vedd a kezedbe a karriered, jelentkezz sportedző vagy sportoktató képzéseinkre!
